평생 운동을 놓은 적 없는 사람이 운동 한 번 안 한 사람과 똑같이 정맥부전으로 쓰러진다면, 운동이 하지정맥류의 해답이라는 말을 그대로 믿어도 될까요. 제 지인의 이야기를 듣고 저도 같은 의문을 품었습니다. 30년 발레, 수영, 등산을 병행한 사람이 결국 시술대에 올랐습니다. 그 경험이 이 글을 쓰게 만든 출발점입니다. 운동해도 생긴다 — 만성정맥질환의 진짜 원인일반적으로 하지정맥류는 운동 부족이나 생활 습관 문제로 생긴다고 알려져 있습니다. 저도 그렇게 믿었습니다. 그런데 제 지인은 60평생을 발레, 수영, 등산으로 채운 사람입니다. 종아리 근육만큼은 누구보다 단단했을 텐데, 결국 정맥부전 진단을 받고 시술을 받았습니다. 운동도 한 번 안 하던 언니와 거의 같은 시기에, 같은 병으로요.전문의 말로는 ..

솔직히 저는 비타민C를 그냥 감기 걸릴 때나 챙겨 먹는 흔한 영양제 정도로만 알았습니다. 그런데 주변에서 메가도스를 시작하고 나서 비염이 사라졌다, 변비가 나았다, 구강질환이 없어졌다는 얘기를 연달아 듣고 나서는 더 이상 그냥 넘길 수가 없었습니다. 비타민C를 두고 "비싼 소변"이라는 말과 "항산화 네트워크의 핵심"이라는 말이 동시에 나오는 이유, 제가 직접 공부하고 주변 사례를 모아서 정리해봤습니다. 비타민C는 항산화제가 맞는가비타민C를 항산화제라고 부르는 것 자체에 이견이 있다는 걸 처음 알았을 때 적잖이 당황했습니다. 한쪽에서는 비타민C의 핵심 역할은 콜라겐 합성이고, 항산화 작용은 전자 하나를 주고받는 단순한 산화환원 반응에 불과하다고 말합니다. 여기서 산화환원 반응이란 분자가 전자를 잃거나 얻..

솔직히 처음엔 저도 함량 숫자만 보고 골랐습니다. 2,000mg이면 1,000mg보다 두 배 좋겠지, 라는 단순한 논리였죠. 그런데 3개월쯤 먹고 나서 체감이 거의 없자 뭔가 잘못됐다 싶어서 제대로 파헤치기 시작했고, 결국 함량보다 흡수율과 체질이 먼저라는 결론에 닿았습니다. 글루타치온은 누구나 먹을 수 있지만, 누구에게나 똑같이 효과가 나타나지는 않습니다. 글루타치온 효능, 왜 '항산화의 핵심'이라고 부르나글루타치온(Glutathione)은 글루탐산, 시스테인, 글라이신 이렇게 세 가지 아미노산이 결합된 트리펩타이드(Tripeptide)입니다. 여기서 트리펩타이드란 아미노산 세 개가 펩타이드 결합으로 이어진 분자 구조를 뜻하는데, 단순히 말하면 우리 몸이 스스로 합성해내는 자체 항산화 물질입니다. 간..

솔직히 저는 그릭요거트를 그냥 "단백질 많은 요거트" 정도로만 알고 먹었습니다. 그런데 논문들을 찾아보고 나서야 제가 꽤 대단한 걸 아침마다 떠먹고 있었다는 걸 깨달았습니다. 일반 요거트와 비교해도 당류는 절반 이하, 단백질은 두 배 이상인 농축 발효 식품이 이렇게 다양한 임상 근거를 가지고 있을 줄은 몰랐습니다. 멸균우유로 직접 만들어 블루베리와 견과류를 얹어 먹으면서도, 제가 왜 먹는지는 반쯤 감으로만 알고 있었던 셈입니다. 당뇨·근감소·뼈 건강, 논문이 말하는 진짜 효과그릭요거트의 정식 명칭은 스트레인드 요거트(Strained Yogurt), 즉 유청(Whey)을 걸러 농축한 요거트입니다. 여기서 유청이란 우유를 발효하고 남은 수분성 액체로, 이 과정에서 유당(젖당)이 대거 빠져나갑니다. 일반 요..

솔직히 저는 레몬수가 이에 나쁠 수 있다는 걸 몰랐습니다. 양치 직후 레몬수를 마시던 습관을 한 달 넘게 이어갔고, 결국 밥 먹다가 호일 씹는 것 같은 극심한 이 시림을 경험하고 나서야 뭔가 잘못됐다는 걸 직감했습니다. 레몬수는 인터넷에서 흔히 기적의 음료처럼 소개되지만, 2년 가까이 직접 마셔본 저의 경험은 그 믿음과 꽤 다른 지점에 있었습니다. 치아부식, 저도 직접 겪고서야 알았습니다레몬수가 치아에 무해하다는 말, 저도 한동안 믿었습니다. 산성이긴 하지만 침이 중화해준다는 논리였는데, 제가 직접 써봤더니 그 논리가 완전히 성립하지 않는다는 걸 몸으로 느꼈습니다.양치 직후 레몬수를 마셨던 그 습관이 문제였습니다. 한 달 정도 지나자 음식을 씹을 때마다 이가 시려서 식사를 제대로 할 수 없는 수준이 됐..

애플사이다비니거(ACV)를 야채 샐러드에 뿌려 먹다가 그릇 바닥에 남은 게 아까워서 그냥 홀짝 마셨습니다. 그게 몇 달 반복됐을 때 어금니가 시려오기 시작했고, 잇몸 쪽이 뭔가 낮아진 것 같다는 걸 느꼈습니다. 빨대와 헹굼이라는 절차를 진작 알았더라면 하는 후회가 컸는데, 그 경험 덕분에 애사비를 제대로 이해하게 됐습니다. 올바른 복용법과 치아 손상, 제가 겪은 실수저 주변에 72세 지인 어르신이 계십니다. 몇 년 전부터 아침에 일어나면 전날 밤 드신 음식이 그대로 올라오는 느낌이 있어서, 공복에 식초를 드셔 왔다고 합니다. 처음에는 속이 내려가는 느낌이 좋았다고 하셨는데, 어느 날 밤 목이 타는 듯한 증상이 와서 결국 응급으로 병원에 가셨습니다. 내시경을 보신 의사 선생님이 깜짝 놀라 직접 사진을 찍..